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2006年06月25日

動脈硬化 生活習慣病 リコピン

動脈は、心臓が押し出した血液が流れるため、弾力性と柔軟性が必要です。
ところがこの動脈の層が厚くなったり、硬くなったりして弾力性や柔軟性を失なった状態を動脈硬化といいます。
これが細い動脈に起きたものを細動脈硬化(喫煙などで末端の細い動脈が継続的に収縮刺激を受けて、しだいに柔軟性がなくなる。)、比較的太い動脈に起きたものを粥(かゆ)状動脈硬化(血液中のコレステロールなどが血管壁に沈着しておきる。)といいます。
動脈硬化は自覚症状がなく進行し、心臓病や脳血管障害などいろいろな病気を起こす要因となるので、注意しなければなりません。

動脈硬化は加齢とともに進行するため、一種の老化現象ともいえますが、同じ年齢でも血管の状態には個人差があり食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣の違いによって大きく影響されることがわかっています。
また、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満なども要因となるので、生活習慣を見直すことが必要です。


生活習慣を改善するには
肥満は万病のもとになるので、腹八分目を心がけることが必要である。
脂身の多い肉など動物性脂肪の食べ過ぎには注意すること。
塩分の摂りすぎは血圧を上昇させるので、摂取は1日10g以内にする 。
適度な運動は善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防する。
喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を促進させるので禁煙をすることが望ましい。
睡眠、休養をしっかりとりストレスをためないようにすることが大切である。


また、トマトやスイカ、グァバに含まれるリコピンには、動脈硬化が原因で起こる高血圧、脳卒中、心臓病などの生活習慣病にも良い作用を及ぼします。


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posted by のびくろ at 06:57 | Comment(1) | TrackBack(1) | 日記
この記事へのコメント
こんばんは
今日は遅くなったので
応援だけしていきます♪
Posted by tokimama at 2006年06月27日 22:46
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Excerpt: 肝臓癌治療で入院中の父が脳梗塞に襲われました。発見が早かったので命は助かりましたが・・・..
Weblog: その症状!起きろ糖尿病予備軍
Tracked: 2006-07-27 02:49
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