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2006年08月24日

納豆に含まれる物質の効果 Cビタミン

納豆に含まれるビタミンの効果を紹介します。

●ビタミンB2
体内の細胞の再生や体の成長に欠かせないビタミンであり、皮膚、髪、爪などを健康に美しくすることから、美容のビタミンとも呼ばれます。
脂質や炭水化物の代謝に影響を与えるので、ダイエットにも効果があります。
また、血管に付着して動脈硬化や脳卒中等を引き起こす原因となる過酸化脂質も分解してくれるので、
生活習慣病の予防にも効果があります。

▼ビタミンB2欠乏の場合の症状や兆候
唇が荒れる、口内炎が出来やすい、全身の痒み
眼精疲労、ヒステリー、貧血
疲れやすい、だるい、充血


●ビタミンB6
もとは皮膚炎を予防する効果から発見された水溶性のビタミンです。
タンパク質を代謝するために必須のビタミンです。
健康な皮膚や髪を作る働きがあります。
最近、注目されているのは、免疫機能を正常にする働きで、不足するとアレルギー症状が出やすくなります。
アレルギーは治りにくいものですが、摂取することで症状が軽くなる人もいます。

▼欠乏の場合の症状や兆候
神経過敏、不眠、貧血
胃や腸がただれる、足がつったり、手足がしびれる
妊娠初期ではつわりがひどい
虫歯になりやすい、口内炎、舌炎

●ビタミンE
・肩こりへの効果
毛細血管を拡げて血流を良くする機能があり、肩コリや腰痛の原因が緩和されます。

・肌への効果
表皮の入れ替えを活発にして、みずみずしい肌にしてくれる効果があると言われています。

・更年期への効果
閉経後の女性に起こる体の不調は、女性ホルモンの分泌の減少が原因の一つ。ビタミンEは女性ホルモンの作用を助けるので、更年期障害の症状を和らげる効果があるようです。

・体力への効果
激しい運動をすると体内に活性酸素が大量に発生し、細胞を酸化から守ろうとしてビタミンEがどんどん消費されます。運動の前にはビタミンEを補っておくことが抗酸化につながります。

・体臭への効果
皮脂は酸化すると悪臭を放ち体臭の原因になります。
毛穴の皮脂が酸化すると抜け毛や白髪の原因になるので、ビタミンEを摂取すれば皮脂の抗酸化に有効です。

●ビタミンK
不足すると出血が止まらなくなったり、骨粗しょう症に成りやすくなります。
内出血や痔核を防ぎ、解毒作用や利尿作用、骨や歯茎を強くする、などの効果もあります。


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posted by のびくろ at 01:34 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日記
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