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夏 感染症 予防
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2006年07月11日

夏 感染症 予防

この時期、暑さから食欲不振になったり、休み中は生活習慣が乱れ、栄養バランスが欠けた食事や夜更かしが続いて、なにかと体調を崩しがちになることがあります。そこにつけこんでくるのが感染症なのです。

感染症とは、ウイルスや細菌、真菌、微生物などが皮膚や粘膜などから体内に侵入して増殖し、さまざまな症状を起こす病気をいいます。


子供たちは、プールで泳ぐ機会がふえますが、プールの水から感染する確率が高い「咽頭結膜熱」通称プール熱があります。
喉が赤く腫れて痛くなったり、目が赤くなって目やにも出ます。また高熱になり、後頭部リンパ節が腫れます。
死亡例も報告されており、重症化する可能性が大きい病気で、治った後もウイルスが咽頭や便からうつるケースが多いのです。

「流行性結膜炎」は、
目やにが出て、結膜が充血する。感染力が強く、乳児がかかると風邪の症状を伴うことが多く見受けられる。
その症状は発熱やリンパ節の腫れなど。
年中気をつけなければいけない病気ではありますが、特にはプールなどで人と接触しやすい季節なので気をつけることが大切です。

「水イボ」は、
ウィルスによっておこる皮膚の病気で、直径1〜5mmの光沢のある丘疹。裸で触れ合うプールではとりわけ感染しやすい病気です。

このように、プールの後よく目や体を洗わないことや、タオルの貸し借り、人との接触などを通じて、人から人へと感染者を増やすのが夏の感染症の特徴なのです。


他にも、手足の水疱と口内炎ができる風邪の一種の「手足口病」。
これは、髄膜炎になることもあるので注意が必要です。

咳、鼻汁、微熱など軽い風邪の症状が出る。
その後赤い発疹がほおの辺りに出て、その後手足にまで広がる「リンゴ病」。

高熱が長く続き、のどの奥に口内炎ができる特徴がある「ヘルパンギーナ」。

初春から夏の終わりにかけて多発。発疹が胸と顔から広がり、リンパ腺が腫れるのが特徴の「風疹」。などがあります。
妊娠中に風疹にかかると障害をもった子どもが生まれる確率が高いとされているので十分な注意が必要です。


予防するには、外出先から帰ったときや食事前の手洗いを習慣づけるだけでも効果があります。食材も良く洗い十分に火を通すなど衛生管理につとめることも大事なことです。
体の免疫力を高めておくことも予防のポイントであり、休養を十分にとり、栄養バランスがとれた食事を。特に粘膜の材料となるたんぱく質や、免疫細胞を強化するビタミンA・C・E、腸を元気にする乳酸菌や食物繊維などを意識して摂りたいものです。
日焼けをして肌が乾燥すると免疫力の低下につながることも覚えておいてほしいことです。
小さいお子さんのいる家庭では、手に触れるオモチャなどを時々洗い、外から帰った後は手洗いをする習慣を付けることが大切です。また、お母さん方がオムツを替えたりした後は、手にウイルスが大量に付いていることがありますので、他のお子さんにうつさないように手洗いをしっかりすることも大切なことだと思います。



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posted by のびくろ at 01:26 | Comment(8) | TrackBack(0) | 日記

2006年07月04日

基礎代謝 太る要因 ノルアドレナリン

夏は、1日5リットル〜10リットルの汗をかきます。
冷房環境下でも1リットルの汗をかいています。
咽喉の渇きをかんじた時点で、体の2〜4%の水分が失われています。
また、加齢とともに咽喉の渇きに鈍感になっていきます。

夏の水分不足が続くと、基礎代謝が下がり消費エネルギーが少なくなり、
これを繰り返すと年々太りやすい体質になります。
なんと夏は、太る要因をつくる季節だったのです。

また夏に摂る食事も、冷たいものや柔らかいものが多いので、
胃腸が活発に働かないため代謝が下がり太る要因を作ります。
噛むことで脳を刺激してノルアドレナリンという、全身の細胞の活性を
高めエネルギー消費量を上げるホルモンが分泌されますが、
夏の食事で分泌されにくくなり、そういう状態が続くと秋になって
食欲が回復しても、ノルアドレナリンの分泌が少ないままになり、
いきなり太ることにもなります。

夏に代謝を上げる(エネルギー消費量を増す)には、
朝に代謝を上げておくことです。
それには、朝起きて水をコップ一杯飲むことで筋肉の脱水状態を
解消し、脳に刺激を与えるので、体全体の細胞が目を覚まして
生活活動代謝が高まります。
飲む水は冷蔵庫から出してすぐの10℃が、筋肉にいち早く吸収される
ための適温であり、水分とともに失われるナトリウムを含むミネラルウォーターが効果的です。

朝の歯磨きのときに、内ももに力を入れることで、多くの筋肉が連動して
生活活動代謝を上げることができます。
食事はよく噛み、食後に熱いお茶を飲むことで、カテキンが代謝を持続させます。

コップ一杯の水→歯磨き+運動→食事(よく噛む)→お茶
が、夏の太りやすい要因を防いでくれるのです。

余談ですが、夜寝る前と朝起きてから飲む、コップ一杯の水は
黄金の水といわれています。



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posted by のびくろ at 00:29 | Comment(8) | TrackBack(2) | 日記

2006年07月01日

カビ 浴室 コーティング

高温で湿度の高い今頃の時期、一番やっかいなのがカビです。
カビが人体に及ぼす影響は様々で、空気中の浮遊菌、落下菌が口から体内に入り蓄積されて発病するものとして、気管支喘息・じんましん・鼻炎や結核炎・アトピー性皮膚炎・胃腸炎などのアレルギー症患。

食べ物から、または接触から体内に入り蓄積されて発病するものとしては、
肝臓毒・神経毒・腎臓毒・造血機障害などがあり、中には発癌性のものもあります。

このカビが特に発生しやすいのが浴室であり、浴槽やタイルに有効なのが、コーティングです。
市販のコーティング剤を使って行います。


荒業ですが、浴室の壁には熱湯をかけ、換気をよくしてやれば壁が熱を持つので、早く乾燥して、カビが発生しにくくなります。
あくまでも、即効性のものであり、持続性はあまりありませんが、なにもしないよりは、こまめに行えば、カビも発生しにくくなります。


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posted by のびくろ at 01:08 | Comment(11) | TrackBack(1) | 日記

2006年06月28日

体臭 皮脂 汗

体臭は、脂質の酸化が大きな原因といえます。

皮脂腺は皮脂を分泌して体の表面を守り、潤いを与えます。
空気に触れることで酸化し、臭いが生じます。

汗腺(エクリン腺)は、汗を出すことで体温と水分を調整しています。
汗そのものはほとんど臭いはありませんが、皮脂と混ざり合い、雑菌が繁殖するなどして臭いを発生します。

体から発せられる臭いには個人差があり、臭いの強さもまた人それぞれなのですが、臭いの原因が病気にあることもあります。
糖尿病になると甘い臭いがするようになり、甲状腺機能亢進症やパーキンソン氏病になると、皮脂腺が刺激されるために、独特の体臭がでるようになります。
また、口臭がひどい場合は内臓疾患の可能性も考えられます。
ですので、日頃の自分の体臭を知っておくことも大切なことだといえます。
体臭が変わってきた、ケアをいろいろしても臭いが軽減されないなど、こんなときは一度専門医に相談する必要がありそうです。


面白い話なのですが、未婚の女性に男性の着たTシャツの臭いをかいでもらい、好き嫌いの関係を調べたところ、父親由来の臭いの遺伝子を多く持つ男性に好意を持つ傾向があることがわかったということです。
このことは、逆に男性にもいえることではないのでしょうか。
また、特に脇の下の臭いは、思春期以降に出てくるため、フェロモンと関係しているといった説もあります。
とかく否定されがちな存在ですが、体臭はもしかしたら異性に好き嫌いを判定させる好材料なのかもしれません。

人間から体臭がなくなったら、ものたりなくあじけないものになるのではないでしょうか。




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posted by のびくろ at 00:13 | Comment(6) | TrackBack(2) | 日記

2006年06月26日

リコピン 活性酸素 予防

正常な細胞がガン化する主な原因のひとつが、活性酸素であることは周知のことだと思います。
活性酸素は紫外線や放射能、化学物質、酒などの有害作用や、ストレスなどの感情の起伏によって体内に発生し、細胞内のDNAを傷つけることによってガンを発生させます。
この活性酸素の有害作用を弱める働きのある成分を、抗酸化物質と呼んでいますが、数ある抗酸化物質のなかでもリコピンは、すぐれた効果をもちます。
また、ガンのほかにも心臓病、高血圧、動脈硬化、老化の予防にも効果があります。

リコピンはトマトやスイカ、グァバなどに含まれています。

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posted by のびくろ at 01:17 | Comment(6) | TrackBack(1) | 日記

2006年06月25日

動脈硬化 生活習慣病 リコピン

動脈は、心臓が押し出した血液が流れるため、弾力性と柔軟性が必要です。
ところがこの動脈の層が厚くなったり、硬くなったりして弾力性や柔軟性を失なった状態を動脈硬化といいます。
これが細い動脈に起きたものを細動脈硬化(喫煙などで末端の細い動脈が継続的に収縮刺激を受けて、しだいに柔軟性がなくなる。)、比較的太い動脈に起きたものを粥(かゆ)状動脈硬化(血液中のコレステロールなどが血管壁に沈着しておきる。)といいます。
動脈硬化は自覚症状がなく進行し、心臓病や脳血管障害などいろいろな病気を起こす要因となるので、注意しなければなりません。

動脈硬化は加齢とともに進行するため、一種の老化現象ともいえますが、同じ年齢でも血管の状態には個人差があり食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣の違いによって大きく影響されることがわかっています。
また、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満なども要因となるので、生活習慣を見直すことが必要です。


生活習慣を改善するには
肥満は万病のもとになるので、腹八分目を心がけることが必要である。
脂身の多い肉など動物性脂肪の食べ過ぎには注意すること。
塩分の摂りすぎは血圧を上昇させるので、摂取は1日10g以内にする 。
適度な運動は善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防する。
喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を促進させるので禁煙をすることが望ましい。
睡眠、休養をしっかりとりストレスをためないようにすることが大切である。


また、トマトやスイカ、グァバに含まれるリコピンには、動脈硬化が原因で起こる高血圧、脳卒中、心臓病などの生活習慣病にも良い作用を及ぼします。


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posted by のびくろ at 06:57 | Comment(1) | TrackBack(1) | 日記

2006年06月24日

ワールドカップサッカー 全日本 敗退

やはりブラジルは、強かった。
1−4 は強烈でしたねえ。

しかし先取点を入れ、それがパスワークからの強烈な得点だったことは喜ばしいことだと思います。
一応、ロナウジーニョやカカも出てましたし。

やはり、すべては初戦にありましたねえ。
1戦から、得点力のあるというか、意欲のある選手を使うべきでした。
それだけが、ジーコのミスだったのではないでしょうか。
初戦を勝つか引き分けるかしていれば、2戦目ももっと良い試合ができたはずです。
そうすれば、日本はシュートを打とうとしないだとか、良い選手は中村だけだとか日本以外のチームの戦いだなどと、ぼろくそに言われることもなかったと思いますし。

くやしいのは、ペナルティキックを1つ損したことです。
PKで1点追加していれば、オーストラリアには勝てていたはずです。
できることなら審判をこずいてやりたいところです。
2戦目で取られたPKは、逆にむりやり体を入れてきた相手の反則だったと思うのはわたしだけでしょうか。
川口が止めたからまだよかったようなものの、野球もそうですが審判ちゃんと仕事しろと言ってやりたいところです。

小野を使えなかったのも、残念なところです。
やはり、小野が力を発揮できるのは、まわりの選手がもっとうまくないと
駄目なのかなって感じもあります。
今回新しく作られたボールの性質を活かして、ミドルシュートを連発した中田はやはりただものではなかったと思います。責任感もあったのでしょうけど。

この屈辱的な経験を活かして、次までの4年で全日本はきっと強くなってくれるはずです。
さあ次のワールドカップは、リベンジだ。
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posted by のびくろ at 00:18 | Comment(3) | TrackBack(1) | 日記

2006年06月23日

紫外線 影響 対策

この季節になると、気になるのが紫外線です。
紫外線は、波長の長さによって3つに分けることができます。

紫外線A  
波長が長く、私達が浴びている紫外線の90〜95%を占めます。
大気圏でほとんど吸収されずに地表に到達し、浴びると肌が黒くなる日焼けをおこします。
ただし、大量に浴びるとDNAに傷がつき、皮膚の老化(しみやしわなど)を早めます。

紫外線B  
波長の長さはA とC の中間で、地表にはほんのわずかしか届きませが、
オゾン層の増減により、地上に到達する量が変動し、浴びると肌が赤くなる日焼けをおこします。
大量に浴びると免疫力の低下や皮膚ガン、白内障を引き起こす恐れがあります。

紫外線C  
オゾン層によりほぼ吸収されてしまうため、地上にはほとんど到達しません。
ただし、最も危険で免疫力の低下や皮膚ガン、白内障を引き起こします。


紫外線は、晴れの日を100%として、曇りの日や、雨の日でも20〜30%降り注ぎます。
また、うす曇りなら、なんと80%の紫外線が地表に届いています。
環境破壊によるオゾン層の破壊で、紫外線AやBだけでなく、Cの影響も考えられ、更なる不安と危険が予想されます。

紫外線を予防するには、もちろん紫外線に当たらないことが一番です。
しかし、生活をする上で、全ての紫外線を避けることは不可能といえます。
食事やサプリメント等でビタミンCを摂取し、紫外線に当たった後の対策をすると同時に、日焼け止め化粧品や日傘、帽子等を活用して根本的に肌に紫外線が当たらないようにする対策をとることが大切です。


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posted by のびくろ at 01:14 | Comment(3) | TrackBack(1) | 日記

2006年06月18日

乳癌 しこり 乳腺科

女性に、胸にしこりを感じたら何科に行きますかと聞いたところ、
殆どの女性が、産科か産婦人科に行くと答えていました。
しかしこの産科や産婦人科は、乳癌を専門としていないそうです。
産科や産婦人科に行っても、乳癌を専門とする医師には診てもらえないのです。

それでは、何処に行けばいいのかなんですが、厚生労働省の担当の役人に聞いたところ産科か産婦人科ですかねと言っていました。
税金の無駄使いですよね。こんな役人必要なしです。

乳腺科に行けばいいそうなんですが、この乳腺科というのは看板には書いてはいけないそうです。
それはなぜかというと、看板に乳腺科という文字を入れるのを許可すると、いろんな病院が金儲け目的に、看板に掲げだすそうだからだそうです。
10年前に、乳癌患者の会で当時厚生大臣の管さんに陳情に行ったそうですが、10年経った今でもほったらかし状態だということです。

毎年およそ3万人以上の女性が乳癌にかかっており、死亡者も10年前の1.5倍に増加しているということです。
お役人は、相変わらず他人ごとという考えしかもっていないみたいですから、自分の身は自分で守るしかないみたいです。

これは女性だけの問題ではありません、男性にとっても大事な家族の問題でもあるのですから。
検索エンジンで乳腺科と検索すれば、乳腺科を専門とするお医者さんは意外とおられるようです。

誤った判断をして、命を脅かすことのないように、
少なくとも『乳腺科』という言葉くらいは覚えておきたいものです。


乳癌の早期発見から術後リハビリテーション


posted by のびくろ at 00:23 | Comment(22) | TrackBack(0) | 日記

2006年06月17日

ストレス 解消 ストレッサー

ストレスとは、例えば、ボールに圧力がかかって、ひずんだ状態をいいます。
このとき、ストレス状態を引き起こす要因をストレッサーといい、
人間関係や仕事の忙しさや気温の変化などがストレッサーに当たります。

自律神経は、自分の意志とは無関係に、心臓や胃腸、血管、内分泌腺、汗腺などの内臓を支配し 、その機能を調節しているものです。 ストレッサーに対しては、この自律神経が仲介役となり、体内で防衛体制をとっています。ところが、ストレッサーによる刺激が度を超すと、その防衛体制は破壊されてしまい、心拍の増加、血圧の上昇、筋肉の緊張などの変化があらわれます。 そして、この状態が長い間続くと、疲労がたまり、病気にかかりやすくなります。

ストレスをなくすことはできません。生きている限りストレスは続きます。
というのも、ストレスとは、本来、生物が外的あるいは内的な刺激に適応していくのに必要なものだからです。つまり、気候が変わればそれに適応し、心理的なショックを受ければそれに適応していく、そうした環境に適応していく時の反応とプロセスのことをストレスというのです。

睡眠中にもストレスはあります。たとえば、睡眠中に寝返りをうつのは、体の特定部分にストレスがかかりすぎると、ストレスを分散するために、体は自然に寝返りを打とうとします。また、急に温度が下がってもストレスとなります。たいていは、体が自然に布団をかぶって、寒さから体を守ろうとします。

つまり、睡眠中でも人はストレスを感じ続けているのです.
むしろ、ストレスを感じられなくなってしまったほうが、調節ができないのでリスクが高まります。

我々の意志とは関係なく、自然環境は常に変化していますし、我々の心や体も自分ではどうにもならないくらい急激に変化することがあります。こうした外的・内的環境の変化に適応していくということが、とりもなおさず「生きる」ということですから、「ストレス」という言葉は「生きる」という言葉の同義語と考えてもいいくらいなのです。

ストレスを解消するには、

香や、アロマテラピーなどの香りを楽しんだり、入浴やマッサージなどで有効な成分を体内に取り入れ、心と体を癒すもの。
ハーブはハーブティーなど香りを楽しんだり薬効を利用したりするもの。  
ストレスを感じると呼吸が早くなったり乱れたりしているので、ゆっくりとした呼吸をすることでストレスを軽減させられます。
音楽を楽しんだり、笑うこともストレス解消には効果があります。
「ペットセラピー」・「アニマルセラピー」という言葉があるようにペットとすごすことも効果は大です。

ぬるめのお湯(37℃から39℃ぐらい)に、ゆっくりと入浴すると精神的にもゆったりでき、カラダを芯から温めて身体を休ませる神経である副交感神経を刺激し働きかけて、 血管を開かせ、精神の緊張をほぐし、心身ともにリラックスさせる効果があります。


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posted by のびくろ at 07:43 | Comment(5) | TrackBack(1) | 日記

2006年06月16日

ワールドカップ サッカー 日本代表

いま外せない旬のキーワードは、やはりワールドカップサッカーではないでしょうか。
残念ながら初戦のオーストラリア戦は、厳しい結果になってしまいました。
過ぎたことをいまさら言ってみてもどうにもならないのですが、あれは完全な戦略ミスでした。

もちろん相手によって戦略というものは変化するものなのですが、初戦の戦略がハッキリ言ってガタガタだったために、2戦目もちぐはぐな戦い方になるのではないかと心配になります。

第2戦の相手であるクロアチアも、第1戦でブラジルに負けたために、次の試合はなにがなんでも勝ちにくることは間違いありません。
日本とクロアチアの違いは、国と国との戦いであるという意識の強さと、ハングリー精神を持っているということではないでしょうか。
これは平和の中にどっぷりとつかってきた日本と、近年まで独立のために紛争が絶えなかったクロアチアの違いでもあると思います。
それがブラジル相手に0−1という最小失点で済んだことにも現れているような気がします。

なにはともあれ開催国ドイツと、サッカー発祥の地イングランドがともに2勝したことにホッとしました。

監督や選手には、愚痴りたい部分もあるのですが、個人攻撃は控えておくことにしましょう。
日本人であるいじょう絶対に日本代表には勝ってもらいたいものです。
がんばれ日本!!


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posted by のびくろ at 03:04 | Comment(5) | TrackBack(3) | 日記

2006年06月15日

腰痛 ストレッチ

そもそも人間は、二足歩行へと進化したことで腰に負担がかかるようになり、時代とともに生活が便利になったため、生活様式の変化が、「腰痛」に拍車をかけているといえます。
長時間イスなどに座る、自動車を運転する時間が増える、エレベーター、エスカレーターなどの便利な移動手段などの影響で腰への負担は増えるばかりです。

便利になればなるほど、人間の体力は低下し、それを支える腰の筋力や背筋力は確実に低下しています。
いわば「腰痛」は、人間が高度な文明と引き換えに、手に入れた痛みとも言えるのではないでしょうか。

立っているよりも座っているほうが腰への負担はおおきいのです。
パソコンの前に座っている時間が長い方は、時々立ち上がり軽い運動をするだけで腰への負担が減らせます。
職場で長い時間座っている方は、座ったままできるストレッチをしてみてはどうでしょうか。

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posted by のびくろ at 07:19 | Comment(5) | TrackBack(0) | 日記

2006年06月14日

コラーゲン 老化 予防

コラーゲンは、身体を形成する重要なタンパク質です。
体の全タンパク質のおよそ3分の1がコラーゲンといわれています。例えば、皮膚の真皮部分の70%をコラーゲンが占めます。皮膚組織では、コラーゲンが細胞と細胞をつなぎ、酸素や栄養を供給し、老廃物を取り除くパイプとして働きます。コラーゲンが肌のみずみずしさを保ち、しみやしわを防ぐ役割をしているのです。
コラーゲンが不足すると皮膚はみずみずしさをなくし、老化することになります。

コラーゲンのチューブといってもよい血管は、細かい傷を絶えず生じています。
その傷の修復は、コラーゲンをつくる働きが鈍ればスムーズにいかなくなります。
傷口の修復がうまくいかないと、血液中のコレステロールやカルシウムなどが、傷口から侵入しやすくなり、その部分が硬くなってきます。そうすると動脈硬化を引き起こすことになります。

コラーゲンは、肉類では骨つきのスペアリブや鶏の手羽先、豚肉、鶏ガラなどに、豊富に含まれています。
骨つき、皮つきの肉や魚を、じっくりと煮込んだものは、コラーゲンの補給に最適の料理です。
コラーゲンは、熱を加えると溶ける性質を持っていて、時間をかけて煮込むと、煮汁に溶け出します。これを冷やしたものが、煮こごりです。
煮汁や煮こごりを摂れば、いい補給になります。

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2006年06月13日

いびき 睡眠時無呼吸症候群

いびきをかく事自体病的な状態といえるのですが、
大きないびきをかく人の約半数は生活習慣病や
突然死の一因と考えられる睡眠時無呼吸症候群
を併発していると考えられます。

特に中高年のいびきは、その大半が睡眠中に
舌が気道を塞ぐことに原因があり、
舌を支える口腔内の筋肉が睡眠中にも、ある程度
緊張が保たれるようにすれば改善されます。

くちびるのストレッチがそれを可能にする
1つの方法なのですが、マウスピース(歯科装具)等の
器具を使う方法も効果は有効です。

従来いびきの原因として考えられるのは鼻と口腔が半々であるといわれてきました。
ところが、くちびるのストレッチを行った結果、
鼻が原因であることは非常に少ないことが分かりました。

日中の眠気がひどい場合は、睡眠時無呼吸症候群により
睡眠が十分とれていなかったり、本人は寝ていると思っていても眠りが浅く、夜中に何度も起きるというようなことをくりかえしている可能性があるので、疑ってみることも必要です。



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2006年06月12日

わさび 若返り 効果

わさびの「ペルオキシダーゼ」という酵素は、体に入り込んだ異物の解毒を促進します。
また染色体異常を抑えたり、発ガンや突然変異を誘発する放射線から体をまもる効果などが証明されています。

わさびの辛味成分「イソチオシアネート」は、味覚を刺激して脳の血流を向上させ、脳を活性化すると考えられています。

わさび独特の香りの主成分による効果で、血液がサラサラになり動脈硬化などを防ぎます。

わさびは食中毒やカビの予防 O-157また腸炎ビブリオ、ブドウ球菌に対しても強力な殺菌効果があります。

■骨量増進作用が発見され、骨粗しょう症に有効と期待されています。

■魚介類などに寄生する線虫(アニキサスなど)に対してその活動をとめる効果があります。

わさびの色彩や辛味による食欲の増進だけでなく、消化吸収までも促進します。

わさびに含まれる「スルフィニル」という成分によって全身の抗酸化効果が上がり、活性酸素の攻撃による疲労や老化を防いで若返り効果を発揮します。

若返り効果を期待するなら、1日5g以上の摂取量が必要です。
わさびは、すりおろして1時間くらいおくと辛味が弱くなり、熱を加えると辛味がなくなりますので、苦手という方にも摂りやすくなります。
加熱してもわさびの若返り成分のスルフィニルは減りませんので、いろいろな料理に使えそうです。
但し、スルフィニルは本わさびにしか含まれていないそうです。

わさびは、これからの季節には特に役に立つ食材ではないでしょうか。

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2006年06月11日

チアシード ダイエット

しそ科ミント族に属するサルビアの一種のチアという植物で、このチアの種がチアシードです。
アステカの民族は健康になる植物として賞賛していて、「小さじ一杯の種と瓢箪1杯の水で24時間走り続けられる!」と評価していたという伝説も伝わっています。
チアシードを摂取することにより、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。摂取後は満腹感があるため、間食を抑えたりとダイエット効果があります。


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posted by のびくろ at 06:41 | Comment(8) | TrackBack(1) | 日記

2006年06月10日

デトックス グリーンデトックス

デトックスとは、身体の中の毒素を抜く、体内浄化を意味します。
これまで私たちが考えていた健康方とは、体に良いものを取り入れることでしたが、体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害するため、細胞まで届いていないことが明らかになりました。

効率よく栄養を吸収させるためには、まず体内にたまっている老廃物(毒素)を出すこと(=デトックス)が先決です。
水を飲んで、体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄して、体の代謝機能を高めることはとても大切なことなのです。

女性には特に興味のあるはなしだと思いますが、
デトックスの小腸版であるグリーン・デトックスはホウレンソウなどに含まれる葉緑素であるクロロフィルが消臭・殺菌効果のほかに、ビタミンCとの相乗効果でお肌の老化・美白・美顔などに効果があります。

前にも書いたとおりほうれん草は目にも良く、腸や肌にも良い、男性女性を問わずありがたい野菜といえます。

ほうれん草のおひたし一鉢分はグリーン・デトックス約10粒に相当します。


posted by のびくろ at 05:33 | Comment(6) | TrackBack(2) | 日記

2006年06月09日

ルテイン 視力回復

最近パソコンに向き合う時間が多くなったせいか、
目を酷使しているなあと感じることがあります。

外界からの光を受けとめるレンズの働きをしている水晶体、
その真後ろ、網膜の中心部に位置する黄斑部は、
視覚機能にとってきわめて重要な役割を果たしています。
これらの部位が正常に機能するために重要な働きをしているのが、
強い抗酸化作用を持つカロテノイドの一種であるルテインとゼアキサンチンなのです。
またこれらの部分にはルテインとゼアキサンチンしか存在していません。
ルテインとゼアキサンチンが、光による酸化ダメージから水晶体と黄斑部を守っているのです。
もしこれらが不足したら、水晶体においては白内障、
黄斑部においては加齢黄斑変性症といった眼疾患リスクにつながることが実証されています。

ちなみにルテインは、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。


特濃ルテインベリー★視力が驚くほど回復!?★かすみ目・充血・お疲れ目の方にも♪


posted by のびくろ at 06:35 | Comment(8) | TrackBack(0) | 日記

2006年06月08日

ユーカリ 水銀

ユーカリといえば、コアラが好んで食べる植物であることは、よく知られています。
このユーカリの葉からとれる製油には、殺菌作用や抗炎症作用、鎮痛・鎮静作用があります。
ユーカリを部屋で焚けば空気を浄化し、抗菌抗ウイルス効果があります。
最近では、のど飴やマスクにも利用されたり、アロマテラピー、健康茶等にも利用されています。

肌や身体の老化の原因は、有害物質である水銀なのです。
身体に水銀が溜まっている人ほど老けやすく、そうでない人は
いつまでも若々しく見えます。
この有害物質である水銀が溜まる原因が便秘だそうです。
ユーカリティーには、体内に蓄積された有害物質などの毒素を排出する作用があります。


☆テレビで紹介された◎大人気【ユーカリ茶100%】♪デトックス効果でアンチエイジング


posted by のびくろ at 07:17 | Comment(4) | TrackBack(2) | 日記

2006年06月07日

ぽっこり下腹 すぐき漬け ラブレ菌

ぽっこり下腹はアレルギーが原因による腸の腫れだったのです。
この腸の腫れを改善するのが、すぐき漬けという漬物に含まれる、ラブレ菌という乳酸菌なのです。

すぐき漬けは、京都上賀茂神社近辺で作られているすぐき菜を漬けてでき、漬け終わったあと醗酵させるために、独特のすっぱい味になります。
すぐき漬けの他にキムチにもラブレ菌が含まれています。

運動では解消されないぽっこり下腹は、すぐき漬けやキムチを摂っていれば解消されるのです。


ぴーかんで話題のラブレ菌の力!【すぐき漬け】お得な500g スーパー乳酸菌

ぽっこり下腹チョーすっきり 


posted by のびくろ at 01:42 | Comment(3) | TrackBack(4) | 日記

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